Presión arterial alta y salud cardíaca
La presión arterial alta o hipertensión recibe el nombre de “asesino silencioso”. Esto se debe a que muchas personas que tienen esta condición no lo saben. La presión arterial alta puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco, derrame cerebral, enfermedad cardíaca e insuficiencia cardíaca. Controlar la presión arterial puede reducir el riesgo de estos problemas. Es importante que te controles la presión arterial de manera periódica. Puede salvarte la vida.
Los miembros diagnosticados con presión arterial alta pueden inscribirse en nuestro Programa de autocontrol de presión arterial alta de la YMCA
El BPSM virtual de la YMCA es un programa de cuatro meses de duración que ofrece apoyo personal para que los miembros desarrollen habilidades que los ayuden a controlar la presión arterial alta, detectar y controlar los desencadenantes que aumentan la presión arterial y comer de manera más saludable. Los estudios demuestran que tomarse la presión arterial, al menos, dos veces al mes durante cuatro meses disminuye la presión arterial. Dos veces al mes, los participantes asisten al programa y reciben asesoramiento personal, así como también asisten a reuniones mensuales sobre nutrición.
Cómo medir tu presión arterial
Cuando visites a tu médico, este te controlará la presión arterial. Si tienes presión arterial alta, debes controlarla de manera periódica. Puedes usar un tensiómetro en tu hogar o puedes medir tu presión arterial en muchas farmacias. Habla con tu médico si necesitas ayuda para comprar un tensiómetro doméstico, ya que puedes obtenerlo a través de tus beneficios de Carolina Complete Health.
Controlar la presión arterial
Si te han diagnosticado hipertensión arterial, tu médico puede recetarte medicamentos, una dieta y programas de ejercicio para ayudarte. Es importante que sigas las instrucciones de tu médico para controlar tu presión arterial.
Al hacer estos cambios en el estilo de vida, puedes ayudar a mantener tus niveles de presión arterial saludables:
- Haz ejercicio físico de manera periódica. Mantenerse físicamente activo es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. La actividad física ayuda a mantener el corazón y los vasos sanguíneos fuertes. También puede ayudarte a mantener un peso saludable.
- No fumes. Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta enormemente el riesgo de tener presión arterial alta, además de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y derrame cerebral.
- Consume alimentos saludables. Elegir opciones de comidas y refrigerios saludables puede ayudarte a evitar la presión arterial alta y sus complicaciones. Asegúrate de comer muchas frutas y verduras frescas.
- Mantén un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad significa que el corazón debe trabajar más para bombear sangre y oxígeno por todo el cuerpo. Mantener un peso saludable reduce el estrés en el corazón y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y derrame cerebral.
Fuente: CDC
Estadísticas de presión arterial alta
- Tener presión arterial alta te pone en riesgo de enfermedad cardíaca y derrame cerebral, que son las principales causas de muerte en los Estados Unidos.1
- Casi la mitad de los adultos tienen presión arterial alta (48.1 %, 119.9 millones). Esto se define como una presión arterial sistólica superior a 130 mm Hg o una presión arterial diastólica superior a 80 mm Hg o estar tomando medicamentos para la presión arterial alta.1
- Un mayor porcentaje de hombres (50 %) tiene presión arterial más alta que las mujeres (44 %).1
- Se estima que el 46 % de los adultos con hipertensión no son conscientes que tienen esta condición.2
- Menos de la mitad de los adultos (42 %) con hipertensión son diagnosticados y tratados.2
- Aproximadamente 1 de cada 5 adultos (21 %) con hipertensión la tiene bajo control.2
- La hipertensión es una causa importante de muerte prematura en todo el mundo.2
Asistencia para programar una cita
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